| 少林寺武術學校介紹散打的力量訓練 |
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少林武術學校
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少林武術學校課程分為文科和武科，武術課程中有散打這一種武術，今天少林武術學校小編就帶大家了解一下散打的力量訓練： 散打的力量練習根據散打運動的特點，可分為快速力量和力量耐力兩種。下面了解一下吧。嵩山少林寺武校招生http://www.xiaolongwuxiao.com/zsjz.html 1．快速力量的訓練 所謂的爆發力是快速力量的一種，是指張力已經開始增加的肌肉以更快的速度克服阻力的能力。爆發力是散打運動員能否重擊對手的關鍵。爆發力是力量與速度的結合。散打運動員爆發力的訓練，一般根據散打運動的特點進行練習，如“空擊”練習，一般以更快的速度不留余力的單個散打動作或組合動作進行空擊練習；也有借助于外力，如用膠帶拉力器等，綁在手上或腿上克服彈性阻力做沖拳、邊腿等動作進行散打專項爆發力練習；還有手抓啞鈴沖拳等進行爆發力的練習。以上練習都應該模仿散打動作進行，這樣才能把爆發力直接應用到散打的實戰中，直接提高散打運動員的擊打效果。爆發力的練習過程應該以不降低速度為主，練習的組數不宜過多，要在神經系統保持良好的狀態下進行練習，而且要注意在練習過程中適當的休息，應該保證運動員完全恢復體力，又不能讓神經系統興奮性下降。嵩山少林寺武院收費標準http://www.xiaolongwuxiao.com/shoufei/ 2．力量耐力的訓練
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