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難得的國慶黃金周，大家都在實施各自的休假計劃：有的人在睡懶覺，把平時的睡眠不足補回來；有的人看電影、刷連續(xù)劇；有的人花上一整天的功夫逛商店，血拼自己和別人的錢包；有的人走親訪友，請客吃飯，聯(lián)絡(luò)感情......不管是休閑、娛樂，還是請客吃飯，都應(yīng)該把健康考慮在內(nèi)，不要給健康放長假！

充足睡眠，不宜過長。平時睡得少，利用長假“補覺”是可以的，但不能睡過了頭。特別是高血壓、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要悶頭大睡。少坐多動，勤曬太陽。長時間玩手機，看電視、玩牌、搓麻等，這些都是屬于“多坐少動”的活動，能量消耗的少，但東西可沒少吃。這種生活方式，一周下來，體重可以輕松增加個3-4公斤。每天也應(yīng)多動動，形式可以多樣化可以讓人心情舒暢，寵辱皆忘。

食物多樣，要適度。放假期間，走親訪友，少不了吃喝，但是要注意飲食均衡。所以節(jié)假日期間也應(yīng)按照食物多樣性的原則，以清淡為主，動物性食物攝入要適量。無酒不成席，親朋好友相聚，酒是少不了喝的。喝酒助興，不宜過量，一次性大量飲酒后，幾天內(nèi)仍可觀察到肝內(nèi)脂肪增加及代謝紊亂。

國慶養(yǎng)生，多補水。燥是秋天的主氣，言下之意，正常秋天的氣候就是以干燥為主，因此，補水，補好水在秋季顯得尤為重要。和通養(yǎng)和HT1139智能萃取養(yǎng)生機即按即開，只需2秒便可使水沸騰。煮出的開水弱堿性提高，甘醇軟滑，容易被人體吸收。當(dāng)然不僅可以煮開水、泡茶或沖泡飲料，還可以通過瞬間沸騰，形成水蒸汽，蒸泡滋補飲片，滋陰養(yǎng)顏、延年益壽。還可以根據(jù)自身體質(zhì)的寒熱狀態(tài)，選擇適當(dāng)?shù)娘嬈巢淖鳛槠綍r保養(yǎng)的代茶飲。現(xiàn)在購買一臺和通養(yǎng)和1139智能萃取養(yǎng)生機，廠家還送一臺1281即開式電開水機。

總之，節(jié)日氣氛重要，健康也很重要。大吃大喝，暴飲暴食，大快朵頤自然是節(jié)日氣氛酣暢，可是，損害的健康可不是七天就能找補回來的，節(jié)日要過，健康要留，且過且珍惜。